Tägliche und wöchentliche Ziele. Jede Woche, in der alle Prio-Ziele erreicht sind, bekommt ein goldenes Badge.
Gewicht——
Schritte——
Protein——
Schlaf——
Verlauf · 30 Tage
Gewicht
Wochenbilanz
7 Tage
Sportarten nach Trainingszeit
Gewicht
Manuell
kg
Noch kein Wert für diesen Tag
Ø 7 Tage—
Ø 30 Tage—
Schlaf
Oura
Schlafdauer—
Tiefschlaf—
Readiness—
Ruhepuls—
HRV—
Bewegung
Suunto
Distanz—
Höhenmeter—
Schritte—
Trainingszeit—
Verbrauch—
Ernährung
Yazio
Gegessen—
Bilanz—
Mahlzeiten—
Eiweiß—
Kohlenh.—
Fett—
Aktivitäten
Suunto
Krafttraining
—
Übungen mit Gewicht und Wiederholungen eintragen — Volumen, geschätztes 1RM und die Steigerung zur letzten Einheit werden automatisch berechnet.
Volumen——
Sätze——
Übungen——
Gains—vs. letzte Einheit
Trainings-Screenshots
0 Bilder
Screenshots aus deiner Trainings-App hochladen — so ist dokumentiert, welche Übungen du an diesem Tag gemacht hast.
Körpermaße
KW 31
Einmal pro Woche messen — die Werte gelten für die ganze Kalenderwoche. Der Vergleich zur Vorwoche steht unter jedem Feld.
Notiz zum Tag
0 Zeichen
Zu den Verbindungen
Oura, Yazio und Suunto sind hier als Beispielwerte dargestellt. Für echte Daten braucht jede Plattform einen Zugang: Oura über ein persönliches API-Token, Suunto über die App-Zone-API. Yazio hat keine offene Schnittstelle, dort bleibt nur der CSV-Export.
Finanzen
Fokus · zwei Monate
Budgetvergabe
Forecast · 12 Monate
Vermögen
Sparziele
—
Kredite
—
Angebote & Projekte
—
Noch nicht sichere Einnahmen. Solange ein Angebot offen ist, rechnet der Forecast es mit seiner Wahrscheinlichkeit gewichtet — zugesagt zählt voll, abgesagt gar nicht.
Fixe Einnahmen
—
Kontostand heute €
Coaching-Einnahmen
—
Automatisch aus dem Bereich Coachees (Blatt „Income“) — fließt pro Monat in Forecast und Budget ein.
Forecast 12 Monate
—
Monat
Einnahmen
Budget
Kreditraten
Sparraten
Saldo
Konto
Vermögen
Wie gerechnet wird
Alle Werte sind Startwerte zum Überschreiben. Kredite werden mit monatlicher Zinsberechnung getilgt, Sparraten laufen bis das Ziel erreicht ist und werden danach frei. Der Übertrag aus dem laufenden Monat fließt einmalig in den Folgemonat.